নিয়মিত একটি সহজ ব্যায়ামের অনুশীলনই বদলে দিতে পারে আপনার জীবন। এমনটাই মনে করছেন ইয়োগা বা যোগাসন বিশেষজ্ঞরা। তাই সুস্থ ও সুন্দর জীবনের জন্য ঘুম থেকে উঠেই সকালে নিয়মিত একটি সহজ ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন।
জিমনেশিয়াম বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সকালে ঘুম থেকে উঠেই একটি সহজ ব্যায়ামকে নিয়মিত অনুশীলনের জন্য বেছে নিতে পারেন। এতে করে শুধু শারীরিক সৌন্দর্যই নিশ্চিত হবে না। পাশাপাশি নিশ্চিত হবে মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি।
সকালে ঘুম থেকে উঠে সহজ যে ব্যায়ামটিকে নিয়মিত অনুশীলনের জন্য বেছে নেবেন সেটি হলো বজ্রাসন। বিভিন্ন আসনের মধ্যে এ আসনটি সবচেয়ে সহজ আসন।
বজ্রাসন অনুশীলনরে নিয়ম: প্রথমে শুয়ে পড়ে ধীরে ধীরে আপনার দুটি পা ওপরে তুলুন। এবার হাত দুটো কনুইয়ের কাছ থেকে ভেঙে কোমরের দু’পাশে ধরুন এবং কনুইয়ের ওপরে জোর দিয়ে কোমর ও পা সোজা অবস্থায় ওপরে তুলে নিয়ে আসুন। ৯০ ডিগ্রি পজিশনে উঁচু করা পায়ের বুড়ো আঙুল মাথা বরাবর থাকবে। থুতনিটি বুকের সঙ্গে এভাবে দিনে তিনবার অনুশীলন করুন।
এই আসন অনুশীলন করার পর একবার করে শবাসন করার নিয়ম রয়েছে।
১। শরীরে কোনও নেতিবাচক চাপ পড়বে না।
২। রক্ত সঞ্চালনকে বাড়িয়ে তোলে যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।
৩। নিয়মিত বজ্রাসনে চুলের স্বাস্থ্য উন্নত হয় এবং গোড়া শক্ত হয়। এর ফলে চুল সহজে ঝরে পড়ে না। বরং আগের তুলনায় হয় লম্বা, ঘন আরও মজবুত হয়।
